WITAM MAM PYTANIE od tygodnia jestem na cyklu kreatynowym+ bialko+ bcaa/glu/argina. chodzi mi tylko o mase miesniowa, czy jedzenie ryzu i smazonej piersi z kurczaka , warzywka jest ok ? czy za chwile przytyje jak swinia? mam diete bialkowo, zero tluszczow
[...] oliwek Ciezko stwierdzic po samej rozpisce, ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac nie jedzac caly dzien piersi z kurczaka i ryzu, pamietaj duzej ilosci warzyw i zrodlach wapnia. Wydaje sie rowniez, ze jedyne zrodla tluszczy jakie spozywasz to oliwa w posilku 6 i jaja w 1. [...]
[...] mniejsze porcje i naprawdę potrafię się tym najeść:) będę tutaj wpisywał co robię co jem i jaki mam trening i oczywiście wpisywał moje wyniki :) wiem ze na pewno wielu ludzi mnie nie poprze, lecz mam nadzieje ze znajdzie się kilku co doceni ten pomysł, bo przecież nie każdego stać codziennie na porcje tuńczyka czy piersi z kurczaka. Pozdrawiam :)
@ kyzu20 temat aktualny mialem wrzucic fotki ale problem ze sprzetem. Natomiast, od ostatniego mojego postu tutaj straciłem 6cm w pasie. Ja od 3 lat nie jadam białego pieczywa (tylko bardzo okazjonalnie), ziemniaków, wieprzowiny itp. Piersi z kurczaka w różnych formach przyrządzenia spożywam codziennie. Trzymam równiez kciuki i pozdrawiam! P.S. [...]
[...] W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował. Gainer Mass Activator 70g Posiłek II Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek IV 2 OMLETy: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ [...]
[...] nie moge wykonywac ciezkich przysiadow gdyz odczowam bol jeszcze mocniej. Co do diety, przygotowuje posilki i staram sie jesc takie produkty jak ciemny makaron,brazowy ryz, piersi z kurczaka,platki owsiane bliskawiczne,ciemne pieczywo,serki wiejskie twarog,brokuly, pomidory,oczywiscie wszystko w podzielonych porcjach itd... Przerabiane treningi: [...]
[...] treningowy , pierwsze dwa tygodnie to była ogólnorozwojówka ,a teraz od 2 tygodni ćwicze na tym planie: Poniedziałek - PLECY-BRZUCH + 45 min aerobów 1.podciąganie do klatki piersiowej 4serie razy max (tyle ile razy dam rade) 2.Przyciąganie drazka wyciagu górnego do karku 4x10 3.Wiosłowanie pół sztanga chwyt neutralny 4x8 4.skłony odwrotne na [...]
Odrazu mwie nie mam wagi zeby zwazycz i aproblem/sutyacja jest taka: Kupuje 1kg piersi z kurczaka i kroje na maniej wiecej 10rownych kawalkow. Po upieczeniu w piekanriku strasznie mi sie kurcza(mniej wiecej o polowe mniejsze) Jak mam liczyc ich wage i rozklad btw. taki jaki byl przed upieczeniem jako 100g czy jak mi sie kurcza to juz mniej? [...]
[...] obserwatorów. Mierzyłam się tydzień temu i jutro pomierzę, bo dzisiaj zapomniałam, a musi być na czczo. Jak wcześniej wspomniałam - do niedawna jadłam jak już tylko filety z piersi kurczaka. Teraz kurczaka odstawiłam i staram się wcinać indyka, krewetki (mniam!) oraz mieloną wołowinę. No właśnie, wołowina... Tutaj leży pies pogrzebany. Stałam [...]
[...] o tyle nieco muszę się nagimnastykować, by przyjąć odpowiednią ilość białka pod postacią mięsa. Do tej pory nie byłam jego zwolenniczką i co najwyżej raczyłam się filetami z piersi kurczaka, które tutaj są hmm.... mało popularne %-) W międzyczasie próbowałam przejadać zalecaną ilość białka, ale fakt, że nie zawsze się udawało zniechęcał. Kupiłam [...]
[...] 70g Podczas zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu Posiłek III Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Przygotowałem już sobie: Posiłek IV Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Posiłek VI Tuńczyk z puszki [...]
[...] finansowych zrezygnowałem z kupowania poszczególnych produktów ponieważ aktualnie wszystko jest strasznie drogie. Postanowiłem kupować mrożonkę chińską i do tego ~500g piersi z kurczaka. Taka porcja nie kosztuje więcej jak 15 zł i gar tego specyfiku wystarcza spokojnie na 4 dni, a przyrządza się 15 min :P. Ale nie wiem jak to jest z [...]